Ben och mage | Jinx

Jinx

Annons

Ben och mage

Jag skulle ljuga om jag sa att det var enkelt att träna idag. Har inte gymmat på en månad! Men det var skönt att komma iväg i alla fall.

Uppvärmning: 10 min jogg, 1.4 km

Leg extensions, maskin: 10 x 4

Insida lår, maskin: 10 x 4

Utsida lår, maskin: 10 x 4

Crunches, maskin: 10 x 6

Leg curls, maskin: 12 x 4

Ryggresning i bänk: 12 x 3, 5 kg. 12 x 1, utan vikt

Russian twists med boll: 8/sida x 4, 5 kg

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats