Le gym | Jinx

Jinx

Annons

Le gym

Uppvärmning: pw/jogg 12 min, 1.8 km 

Trappmaskin: 5 min, ca 350 steg 

Leg curl, maskin: 10 x 4

Leg extensions, maskin: 12 x 3

Utsida lår, maskin: 15 x 4 

Insida lår, maskin: 12 x 4

Kombo: bicepscurl med hantlar: 8/sida x 4, 4 kg.  Statiska bicepscurls med hantlar: 20 st x 4, 4 kg

Situps med medicinboll (uppkast): 15 x 3, 3 kg 

Höftlyft med 5 kilos viktplatta: 50 st 

 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats