Måndag  | Jinx

Jinx

Annons

Måndag 

Uppvärmning: pw/jogg, 10 min. Ca 1.3 km

Bröstpress, maskin: 12 x 4

90 graders Axelpress med hantlar: 20 x 4, 4 kg

Axelpress med hantlar: 12 x 4, 3 kg

Axelpress fram med hantlar: 8/sida x 3, 5 kg

Crunches, maskin: 25 x 1, 20 x 1, 15 x 1, 10 x 1, 5 x 1

Russian twist med medicinboll: 10/sida x 4

Dips från bräda: 10 x 4

Tricepspress i cable cross: 10 x 4

Utåtrotationer: 10/sida x 3

Stående rodd med trx-band: 10 x 4 


Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats