Rygg och biceps  | Jinx

Jinx

Annons

Rygg och biceps 

Fick bli ett kortare pass för jag skulle iväg till Martina efteråt men det gick bra ändå. 

Uppvärmning: 6 min crosstrainer 

Ryggresning i bänk: 10 x 3, 10 kg

Sittande rodd, maskin: 15 x 4

Crunches, maskin: 25 x 1, 20 x 1, 15 x 1, 10 x 1, 5 x 1

Ryggpress, maskin: 12 x 4

Bicepscurls med hantlar: 10 x 4, 4 kg

Statiska bicepcurls med hantlar: 20 st x 4, 4 kg

Axellyft fram med hantlar: 10/arm x 4, 5 kg

Rodd i trx: 15 x 3, 10 x 1

Rygglyft (superman) på golvet med hantlar: 10 x 4, 2 kg


Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats