Ben och lite annat | Jinx

Jinx

Annons

Ben och lite annat

Det var otroligt segt att träna idag men det blev gjort i alla fall. Körde på tyngre vikter med lite färre repetitioner i de flesta övningarna. 

Uppvärmning: 6.5 min crosstrainer med tungt motstånd

Squats i smithen: 8 x 4, 40 kg

Leg curls, maskin: 8 x 4

Leg extensions, maskin: 12 x 3

Situps, maskin: 20 x 1, 15 x 1, 10 x 1, 5 x 1

Insida lår, maskin: 8 x 4

90 graders axelpress: 12 x 4, 6 kg

Dips från bänk: 10 x 4

Benlyft på golvet (utsida lår): 15/ben x 4

Russian twist med boll: 10/sida x 4, 5 kg

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats