Bröst, axlar och triceps  | Jinx

Jinx

Annons

Bröst, axlar och triceps 

Uppvärmning: 10 min jogg/pw på löpbandet 

Bröstpress, maskin: 12 x 4

Axellyft, 90 graders vinkel: 15 x 4, 4 kg

Axellyft sidan: 10 x 4, 3 kg

Dips på bräda: 12 x 4

Tricepspress, maskin: 12 x 4

Axelpress, maskin: 12 x 4

“Cirkelträning armhävningar”: 10 st breda, 10 st vanliga, 10 st smala x 2 (på knä och bräda)

Armhävningar, knä, på golvet: 10 st


Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats