Träning  | Jinx

Jinx

Annons

Träning 

Uppvärmning: jogg på löpbandet, 10 min

Squats i smithen: 12 x 4, 20 kg

Benpress, maskin: 12 x 4

Leg curl, maskin: 12 x 3

Axelpress, maskin: 12 x 4

Utsida ben, maskin: 12 x 4

Mage, sida, maskin: 12/sida x 3

Insida ben, maskin: 12 x 4

Situps, maskin: 15 x 2 

Ryggpress, maskin: 15 x 2

Rygglyft med 2 kilos hantel: 30 sek x 3

Magövning “rumplyft”: 10 x 4

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats