Workout | Jinx

Jinx

Annons

Workout

Första träningspasset på två veckor. Det gick bra får jag nog ändå säga. Blev förkyld dagarna innan vi åkte till Kroatien och sen bestod träningen där bara av en massa promenader.

Uppvärmning: 10 min crosstrainer 

Squats i smithen: 12 x 4, 20 kg

Leg curl, maskin: 12 x 3

Insida lårpress, maskin: 12 x 4

Sneda situps i bänk: 12/sida x 2

Leg extensions, maskin: 12 x 4

Back kicks, maskin: 12/ben x 3

Situps, maskin: 12 x 4

Armhävningar på knä, stepbräda: 12 x 2

Armhävningar på knä, golvet: 12 x 2

Höftlyft på bräda: 30 x 1, 5 kg viktplatta

Höftlyft på golvet: 30 x 1, 5 kg viktplatta


Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats