Typ död | Jinx

Jinx

Annons

Typ död

Tränade överkroppen idag. Det är nästan plågsamt att lyfta på armarna nu, haha.

Uppvärmning: 11 min jogg, 1.5 km

Tricepspress, maskin: 12 x 4

Flyes, maskin: 12 x 4

Sittande rodd, maskin: 15 x 4

Axellyft, 90 grader: 15 x 4, 5 kg

Axellyft: 15 x 4, 4 kg

Ryggpress, maskin: 12 x 4

Bicepcurls, hantlar: 12 x 2, 4 kg. 12 x 2,  3 kg

Statiska bicepcurls, hantlar: 25 st x 3, 3 kg

Dips på bräda: 10 x 4

Axelpress, maskin: 10 x 4

Armhävningar på bräda (på knä): 10 x 2

Smala armhävningar på bräda (på knä): 6 x 2

Negativa chins: 2 st

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats