Lean back  | Jinx

Jinx

Annons

Lean back 

Riktigt bra pass idag. Färre reps men tyngre vikter.

 

Uppvärmning: 10 min crosstrainer/trappmaskin ca 0.6 km

Rygglyft i ställning: 12 x 4, 5 kg

Stående rodd med stång: 12 x 4, 15 kg

Bicepcurls med hantlar: 10/arm x 2, 5 kg

Statiska bicepcurls med hantlar: 20 st x 2

Sittande rodd, maskin: 12 x 4

Ryggpress, maskin: 12 x 4

Bicepcurls, maskin: 10 x 4

Rygglyft på golvet: 12 x 4

Latsdrag med hantel: 10 x 1, 5 kg, 10 x 1, 6 kg, 10 x 1, 7 kg, 12 x 1, 8 kg

 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats