Bra pass  | Jinx

Jinx

Annons

Bra pass 

Vilket pass. Har aldrig haft ett så bra rygg-pass någonsin. 
Uppvärmning: 8 min pw/jogg, 1 km

Rygglyft i ställning med 5 vikt: 12 x 4 

Sittande rodd, maskin: 12 x 4

Bicepcurls med 4 kiloshantlar: 8/arm x 4, 16 statiska x 4

Stående rodd med stång (10 kg + stångens vikt): 12 x 4

Sidcrunches i ställning: 10/sida x 4

Ryggpress, maskin: 12 x 4

Bicepcurls, maskin: 12 x 3

Rear delt, maskin: 10 x 3

  
   
 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats