Nailed it | Jinx

Jinx

Annons

Nailed it

Vilket bra pass jag fick till idag. Världens tryck i axlar och triceps. Ökade vikt i alla övningar och körde därför mest 12 repetitioner.

 
Uppvärmning: 10 min jogg/löpning ca 1.5 km

Bröstpress, maskin: 12 x 4

Axellyft med hantlar, 90 graders vinkel: 5 kg  12 x 4

Axelpress över huvudet med hantlar: 4 kg 12 x 2, 3 kg 12 x 2

Triceps, maskin: 12 x 4

Peck deck, maskin: 12 x 4

Axellyft upp till brösthöjd med stång: 12.5 kg 15 x 3

Bakre axlar, maskin: 12 x 4

Russian twist med vikt: 5 kg 12 x 2, 5 kg 16 x 2

Tricepspress med vikt: 5 kg 20 st


Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats